منتديات كزورينا


عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي



 
الرئيسيةمكتبة الصوربحـثالتسجيلدخول

مدير المنتدى:اهنئ اعضاء وزوار المنتدى بعيد الاضحى المبارك وكل عام وانتم بخير


شاطر | 
 

 العلماء يحذرون من تجاهل الاحساس بالجوع

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
TheKing
VIP
VIP
avatar

تاريخ التسجيل : 13/11/2010
اعيش فى :
عددالمساهمات : 10
الجنس : ذكر
تاريخ الميلاد : 18/03/1996
العمر : 22

الابراج : السمك
العمل : Studint
نقاط : 3209
السٌّمعَة السٌّمعَة : 70
نشاط العضو :
25 / 10025 / 100

الموقع www.kazorina.yoo7.com

مُساهمةموضوع: العلماء يحذرون من تجاهل الاحساس بالجوع   الإثنين 25 أبريل 2011 - 8:22


العلماء يحذرون من تجاهل الاحساس بالجوع


* تناول وجبة خفيفة من الزبادى (الروب) أو الفواكه لتتغلب على الجوع قبل موعد العشاء.
- تعتبر الوجبة الخفيفة التي يمكن تناولها خلال فترة بعد الظهر هي الملاذ بالنسبة لبعض الناس عندما يشعرون بالإجهاد والجوع. وهي إشارة إلى أن الجسم في حاجة إلى المزيد من الطاقة، وإذا تجاهل الإحساس بالجوع فإنه سيشتد عليه ولا يمكن التحكم فيه.
- إن الشخص الذي يكون في حاجة إلى تناول شيءٍ بسيطٍ للاستمرار طوال اليوم حتى يحين وقت العشاء، يستحسن له أن يتناول بعضاً من الفواكه أو الحبوب أو مقداراً صغيرًا من عصير الخضراوات منخفض الصوديوم.

- أما من يعملون لوقت متأخر وبالتالي يتناولون العشاء متأخراً فمن الأفضل تناول علبة صغيرة من الزبادي أو طبقاً صغيراً من الحبوب أو حتى نصف ساندويتش بالإضافة إلى بعض من الفواكه أو العصائر. والهدف هو تناول وجبة خفيفة قبل أن تزداد شدة الجوع ولا يمكن التحكم فيه.

- وهناك طريقة أخرى للتخلص من الإجهاد الذي يسببه الجوع وهى أن تضيف إلى غذائك المكونات التي تمد الجسم بالطاقة لفترة أطول. وكانت مجلة التغذية قد أشارت إلى أن الوجبة التي تحتوي على البروتين أو الألياف الغذائية تجعل الإنسان لا يشعر بالجوع لفترة أطول.

- لذا فإن من يقتصر في غذائه على سلطة الخس التي لا تحتوي على الكثير من البروتين أو ساندويتش الجيللي أو الكعكة المحلاة ربما يشعر بالشبع في ذلك الوقت إلا أنه سرعان ما يصاب بالجوع.
- لذا فإن إضافة بعض من اللحم الخالي من الدهون أو الدجاج أو لحم التونة أو المأكولات البحرية أو البندق أو الحبوب إلى السلطة ستشعرك بالشبع لفترة أطول. وإذا استبدلت الكعكة المحلاة بالفواكه أو الخضراوات عالية الألياف (ليس فقط السلطة الخضراء) فإن ذلك يعد شيئاً مفيداً



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.kazorina.yoo7.com
الريس
عضو جديد
عضو جديد


تاريخ التسجيل : 13/11/2010
عددالمساهمات : 5
الجنس : ذكر

نقاط : 3077
السٌّمعَة السٌّمعَة : 50
نشاط العضو :
25 / 10025 / 100


مُساهمةموضوع: رد: العلماء يحذرون من تجاهل الاحساس بالجوع   الإثنين 25 أبريل 2011 - 8:23

موضوع فى منتهى الاهميه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
kazorina
المدير العام

المدير العام
avatar

تاريخ التسجيل : 19/04/2008
اعيش فى :
عددالمساهمات : 466
الجنس : ذكر
تاريخ الميلاد : 10/06/1987
العمر : 31

الابراج : الجوزاء
العمل : خريج
نقاط : 587229
السٌّمعَة السٌّمعَة : 20
نشاط العضو :
100 / 100100 / 100

الموقع http://kazorina.yoo7.com/

مُساهمةموضوع: رد: العلماء يحذرون من تجاهل الاحساس بالجوع   الإثنين 25 أبريل 2011 - 8:24

لا تحرمنا من موضيعك ياكنج




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://kazorina.yoo7.com
 
العلماء يحذرون من تجاهل الاحساس بالجوع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات كزورينا :: قسم الاسره :: قسم الصحة والأسرة-
انتقل الى:  
Preview on Feedage: %D9%85%D9%86%D8%AA%D8%AF%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D9%83%D8%B2%D9%88%D8%B1%D9%8A%D9%86%D8%A7 Add to My Yahoo! Add to Google! Add to AOL! Add to MSN
Subscribe in NewsGator Online Add to Netvibes Subscribe in Pakeflakes Subscribe in Bloglines Add to Alesti RSS Reader
Add to Feedage.com Groups Add to Windows Live iPing-it Add to Feedage RSS Alerts Add To Fwicki
الدخول السريع بشكل احترافى
  • تذكرني؟